Осень в разгаре. Пора гриппа и простуд. Как помочь организму справиться с недугами? Как сохранить своё здоровье? Что нужно делать, чтобы наша иммунная защита оставалась сильной и надежной?
Иммунная система формируется у человека ещё в утробе матери, и в немалой степени зависит от наследственности. Однако не менее значимую роль в работе иммунитета играет и образ жизни. Если с наследственностью сделать ничего нельзя, то укрепить защиту организма, выполняя определенные правила, – вполне в наших силах.
В первую очередь, закаливанием организма. Начните с малого: больше гуляйте, чаще проветривайте квартиру, ходите по дому босиком, обтирайтесь смоченными водой губкой или полотенцем, умывайтесь прохладной водой. Потом можно переходить к более серьезным процедурам: обливанию холодной водой, контрастному душу. Последний, кстати, очень полезен и для тренировки сердечно-сосудистой системы, улучшения состояния кожи. Но начинать закаливание можно только, если вы изначально здоровы.
Далее – рациональное питание. Для укрепления иммунной системы нужна сбалансированная пища, богатая витаминами и микроэлементами. Основа здорового меню – не просто набор необходимых калорий для обеспечения организма энергией, а сбалансированное сочетание белков, жиров и углеводов. Наличие белков и жиров в ежедневном рационе должно быть примерно одинаковым – по 30%. А вот углеводов, питающих организм энергией, рекомендуется потреблять несколько больше – 40%. Таким образом получаем формулу здорового меню: белки-жиры-углеводы – 30-30-40. Смело добавляйте в пищу приправы. Для укрепления иммунитета отлично подойдут чеснок, перец, имбирь. Ешьте больше рыбы, мяса и молочных продуктов. В этой пище высоко содержание белка, который помогает организму противостоять различным простудным заболеваниям.
Употребляйте продукты, в которых много витамина С, А, цинка и селена. Они отвечают за формирование крепкого иммунитета. Это отличные союзники в борьбе с инфекционными заболеваниями. Не злоупотребляйте сахаром, кофе и спиртным. Если хотите оставаться здоровым и не болеть, придется контролировать употребление этих продуктов. Многочисленные исследования подтвердили, что употребление сахара, например, ослабляет иммунную систему. Если очень хочется сладкого — замените его медом.
Начинайте утро со стакана воды за полчаса до еды и пейте достаточное количество жидкости. Суточная норма питьевой воды для здорового человека составляет от 1,5 до 2 литров. Когда в вашем организме имеется большое количество токсинов, иммунная система тратит слишком много сил на их нейтрализацию и далеко не всегда успевает справиться с агрессией внешней среды. Достаточное количество жидкости, употребляемое в день, способствует выведению токсических веществ почками и кишечником, таким образом, иммунная система не будет тратить на это свои «силы».
Употребление витаминов. Это один из краеугольных камней, строящих крепкий иммунитет!
Витаминно-минеральный комплекс Иммуновит Свисс Энерджи — содержит экстракт корня эхинацеи, экстракт прополиса, витамин С и цинк.
Эхинацея — иммуномодулятор растительного происхождения. Прополис — иммуномодулятор биогенного происхождения. Эти вещества активируют фагоцитоз, стимулируют продукцию интерлейкинов, улучшают функции Т-хелперов, способствуют трансформации В-лимфоцитов в плазматические клетки;
Витамин С — исследования показали, что чем выше концентрация витамина С в сыворотке крови у больных, тем лучше снижается температура тела у пациентов при высокой температуре за счёт усиления синтеза интерферона. Всасываясь в кровь, витамин С поступает в лейкоциты. Его концентрация в нейтрофилах в норме выше в 150 раз, чем в плазме. Обогащенные витамином С нейтрофилы намного активнее распознают и уничтожают чужеродные вирусные и бактериальные агенты, а также собственные патологически измененные и поврежденные клетки.
Цинк — важная составляющая поддержки иммунитета, обладает «подсушивающим» действием при пузырьковых высыпаниях, ускоряет заживление ран при вирусе герпеса;
Суммарное действие витаминно-минерального комплекса Свисс Энерджи Иммуновит – иммуномодулирующее, противовоспалительное, противовирусное, ускоряющее выздоровление!