Витамин D

Витамин D

Преимущества витамина D

Метаболизм. Наиболее важная функция витамина D — это усиление абсорбции кальция и фосфора, которые незаменимы для правильного развития зубов и костной ткани, а также регулируют артериальное давление и сердцебиение. Кроме того, Витамин D препятствует синтезу паратиреоидного гормона, который разрушает костную ткань.

Иммунитет. Принимает участие в производстве белых кровяных клеток, также известных как лейкоциты, которые защищают организм от инфекционных заболеваний и бактерий.

Источник витамина D

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мкг/100г:
Тунец5,7
Палтус4,7
Куриные яйца2
Треска0,9
Сыр пармезан0,5
Сметана0,2
Сливочное масло0,2

Симптомы дефицита витамина D

  • слабость
  • частые переломы костей
  • боль в суставах
  • усталость

Рекомендуемая норма потребления:

Младенцы (до 12 месяцев): 10 мкг/день

Дети (1 – 13 лет): 15 мкг/день

Подростки (14 – 18 лет): 15 мкг/день

Взрослые (от 19 лет): 15-20 мкг/день

Кормящие женщины: 15 мкг/день

Беременные женщины: 15 мкг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Витамин D