Кальций

Кальций

Преимущества кальция

Костная ткань. Основная функция кальция – это создание и поддержание скелетной ткани. 99 процентов всего кальция в организме находятся в костной ткани и зубах.

Мышцы. Кальций играет важную роль в работе мышц. Ионы кальция участвуют в химических реакциях в фибрах мышц, которые приводят к их сокращению или расслаблению.

Клеточная активность. Клетки используют кальций для активации некоторых ферментов, транспортируют ионы через клеточную мембрану, а также отправляют и получают нейротрансмиттеры в процессе общения с другими клетками.

Источник кальция

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мг/100г:
Брынза630
Миндаль270
Фисташки250
Фундук170
Творог160
Фасоль150
Сметана100-120

Симптомы дефицита кальция

  • остеопения — низкая минеральная
  • плотность костной ткани
  • рахит — мягкие кости
  • остеопороз
  • бессонница
  • мышечная слабость
  • высокое кровяное давление
  • жесткие суставы

Рекомендуемая норма потребления:

Младенцы (до 12 месяцев): 200 – 260 мг/день

Дети (1 – 13 лет): 700 – 1300 мг/день

Подростки (14 – 18 лет): 1300 мг/день

Взрослые (от 19 лет): 1000 – 1200 мг/день

Кормящие женщины: 1000 – 1300 мг/день

Беременные женщины: 1000 – 1300 мг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Кальций