Калий

Калий

Преимущества калия

Сердечно-сосудистая система. Поддерживает нормальное артериальное давление в человеческом организме. Снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и гипертонии. Калий также способствует расширению кровеносных сосудов.
Нервная система. Калий участвует в передаче нервных импульсов. Также способствует доставке большего количества кислорода к клеткам головного мозга, тем самым стимулируя нейронную активность и улучшая когнитивную функцию.
Здоровье костей. Этот макроэлемент нейтрализует различные кислоты в организме, которые удерживают кальций, что делает его недоступным для укрепления костной ткани.

Источник калия

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мг/100г:
Курага1700
Фасоль1100
Морская капуста960
Зеленый горошек870
Чернослив860
Изюм860
Миндаль750
Фундук715

Симптомы дефицита калия

  • физическая усталость
  • учащенное сердцебиение
  • раздражительность
  • повышенная потливость
  • невозможность сосредоточиться
  • запор
  • судороги

Рекомендуемая норма потребления:

Младенцы (до 12 месяцев): 400 – 700 мг/день

Дети (1 – 13 лет): 3000 – 4500 мг/день

Подростки (14 – 18 лет): 4700 мг/день

Взрослые (от 19 лет): 4700 мг/день

Кормящие женщины: 5100 мг/день

Беременные женщины: 4700 мг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Калий