Витамин B1

Витамин В1

Преимущества витамина В1

Нервная система. Способствует синтезу глюкозы, необходимой для нервных клеток.

Умственная деятельность. Препятствует процессу старения клеток мозга.

Сердечно-сосудистая система. Улучшает работу сердечной мышцы. Снижает уровень холестерина и гомоцистеина, который может вызвать инфаркт.

Детоксикация. Участвует в синтезе метионина – аминокислоты, необходимой для обезвреживания токсичных продуктов.

Пищеварительная система. Нормализует кислотность желудочного сока, двигательную функцию желудка и кишечника.

Источник витамина B1

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мг/100г:
Пивные дрожжи9,7
Кориандр сушеный1,27
Фисташки1
Cоя0,94
Горох0,9
Арахис0,75
Свинина0,54
Фасоль0,5
Чечевица0,5
Крупа овсяная0,49
Пшеничный хлеб0,47
Овсяные хлопья0,45

Симптомы дефицита витамина B1

  • повышенная раздражительность
  • депрессия, постоянная усталость
  • отсутствие аппетита
  • снижение памяти
  • выпадение волос и снижение роста новых волос
  • нарушенное пищеварение, запор
  • болезни нервной системы – бери-бери и неврит

Дозировка

Младенцы (до 12 месяцев): 0,2 – 0,3 мг/день

Дети (1 – 13 лет): 0,5 – 0,9 мг/день

Подростки (14 – 18 лет): 1 – 1,2 мг/день

Взрослые (от 19 лет): 1,1 – 1,2 мг/день

Кормящие женщины: 1,4 мг/день

Беременные женщины: 1,4 мг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Витамин В1