Витамин В2

Витамин В2

Преимущества витамина В2

Зрение. Участвует в построении зрительного пурпура, защищает сетчатку глаза от вредного действия ультрафиолета, уменьшает утомляемость глаз, повышает остроту зрения.

Нервная система. Способствует выбросу гормонов стресса, например, адреналина.

Сердечно-сосудистая система. Участвует в синтезе АТФ, оказывающего сосудорасширяющее действие.

Двигательная активность. Является частью ферментов, которые помогают превращать углеводы и жиры в энергию, необходимую для мышечной активности.

Метаболизм. Участвует в углеводном, белковом и жировом обмене, помогает усвоить железо, необходимое для создания новых красных кровяных телец.

Секреция. Регулирует функцию щитовидной железы

Источник витамина B2

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мг/100г:
Печень и почки2,8 — 4,66
Дрожжи2,07 — 4
Яйца0,3 — 0,8
Миндаль0,8
Грибы0,3 — 0,4
Творог0,3 — 0,5
Брокколи0,3
Гречневая крупа0,24
Молоко0,13 — 0,18
Мясо0,15 — 0,17

Симптомы дефицита витамина B2

  • стоматит
  • обветренные потрескавшиеся губы
  • слезящиеся, зудящие, воспаленные глаза
  • анемия
  • снижение аппетита
  • жирная кожа и волосы
  • ломкие слоящиеся ногти

Рекомендуемая норма потребления:

Младенцы (до 12 месяцев): 0,3 – 0,4 мг/день

Дети (1 – 13 лет): 0,5 – 0,9 мг/день

Подростки (14 – 18 лет): 1 – 1,3 мг/день

Взрослые (от 19 лет): 1,1 – 1,3 мг/день

Кормящие женщины: 1,6 мг/день

Беременные женщины: 1,4 мг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Витамин В2