Витамин B5

Витамин B5

Преимущества витамина В5

Метаболизм. Помогает другим витамины из группы В синтезировать энергию (глюкозу) из белков, углеводов и жиров. Участвует в качестве коэнзима в энергопроизводящих химических реакциях.

Секреция. Способствует выработке половых гормонов и гормонов надпочечников.

Сердечно-сосудистая система. Необходим для производства красных кровяных телец. Снижает уровень «плохого» холестерина в крови. Регулирует кровяное давление.

Нервная система. Стимулирует нейромедиаторы в головном мозге, которые несут сигналы по всему организму для поддержания надлежащего функционирования каждой системы организма.

Источник витамина B5

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мг/100г:
Грибы (сушеные шитаке)21,88
Пекарские дрожжи11
Соя6,8
Говядина6,4
Свиная печень5,8
Капуста свежая4,5
Крупа гречневая4,4
Яблоки3,5

Симптомы дефицита витамина B5

  • дисфункция пищеварительного тракта (диарея, тошнота, отсутствие аппетита)
  • психические нарушения (депрессия, раздражительность и эмоциональная неустойчивость)
  • снижение иммунитета – восприимчивость к частым инфекциям
  • инфекции верхних дыхательных путей
  • гипогликемия
  • мышечные спазмы

Рекомендуемая норма потребления:

Младенцы (до 12 месяцев): 1,7 – 1,8 мг/день

Дети (1 – 13 лет): 2 – 4 мг/день

Подростки (14 – 18 лет): 5 мг/день

Взрослые (от 19 лет): 5 мг/день

Кормящие женщины: 7 мг/день

Беременные женщины: 6 мг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Витамин B5