Витамин B8

Витамин B8

Преимущества витамина В8

Метаболизм. Ускоряет распад жиров и транспортирует липиды из клеток, что приводит к потере веса. Участвует в обмене углеводов и белков для производства глюкозы.

Гипертония. Регулирует кровяное давление, повышая уровня «хорошего» холестерина, улучшая ток крови в артериях.

Нервная система. Способствует синтезу серотонина, жизненно важного нейромедиатора, который контролирует настроение и помогает преодолеть такие психосоматические и психические расстройства, как депрессия и паника. Содействуя работе нейромедиаторов, витамин В8 улучшает когнитивные функции.

Источник витамина B8

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мг/100г:
Ячневая крупа400
Овсянка270
Мускусная дыня250
Горох240
Апельсины210
Арахис180
Капуста белокочанная95

Симптомы дефицита витамина B8

  • ухудшение зрения
  • выпадение волос
  • психические нарушения (депрессия, раздражительность и потеря памяти)
  • экзема
  • запор
  • высокий уровень холестерина
  • затвердение и сужение артерий
  • избыток жира в печени

Рекомендуемая норма потребления:

Младенцы (до 12 месяцев): 30– 40 мг/день

Дети (1 – 13 лет): 100 – 600 мг/день

Подростки (14 – 18 лет): 600 – 1000 мг/день

Взрослые (от 19 лет): 1000 – 1500 мг/день

Кормящие женщины: 1500 мг/день

Беременные женщины: 1500 мг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Витамин B8