Витамин B9

Витамин B9

Преимущества витамина В9

Нервная система. Необходим для синтеза нейромедиаторов и химических веществ, которые несут сигналы по всему организму для поддержания надлежащего функционирования каждой системы организма.

Сердечно-сосудистая система. Регулирует уровень гомоцистеина и оксида азота в крови. Высокий уровень гомоцистеина может привести к развитию заболеваний сердца. Оксид азота помогает регулировать артериальное давление и агрегацию тромбоцитов. Необходим для производства красных кровяных телец.

Беременность. Фолиевая кислота оказывает положительное влияние на развитие нервной системы плода, особенно в начале беременности.

Источник витамина B9

 

ИсточникПримерное содержание в продуктах – мкг/100г:
Спаржа260
Арахис240
Печень (говяжья, куриная)240
Фасоль160
Петрушка110
Крупы (гречневая, овсяная)30
Шпинат80

Симптомы дефицита витамина B9

  • акне
  • потрескавшиеся губы или уголки рта
  • общая слабость
  • анемия
  • остеопороз
  • высокое кровяное давление
  • тошнота

Рекомендуемая норма потребления:

Младенцы (до 12 месяцев): 65– 80 мкг/день

Дети (1 – 13 лет): 150 – 300 мкг/день

Подростки (14 – 18 лет): 400 мкг/день

Взрослые (от 19 лет): 400 мкг/день

Кормящие женщины: 500 мкг/день

Беременные женщины: 600 мкг/день

Swiss Energy таблетки, содержащие Витамин B9