Хроническая усталость – постоянная физическая и психическая слабость, возникающая при чрезмерных физических и умственных нагрузках, особо ощутимая после перенесенных вирусных и бактериальных инфекций, операций, травм. Считается, что это состояние обусловлено ускорением темпа жизни и ростом потока информации, которую необходимо воспринимать человеку. Чувство крайней усталости знакомо большинству людей. Подобное состояние может возникнуть не только после какой-то проблемы со здоровьем, но и после «аврала» на работе, сдачи сессии, переезда на новое место жительства и т.п. В таких случаях человек обычно может определить, когда он почувствовал усталость и с чем она связана. Хроническая усталость обычно более характерна для людей в молодом возрасте, у женщин чаще, чем у мужчин. И чаще развивается у активных, ответственных и преуспевающих людей, трудоголиков по своей сути. Они стараются сделать побольше, грузят себя непомерной ответственностью и часто многого добиваются. Однако при таком постоянном перенапряжении нервной системы у них в любое время может произойти срыв.
Первый шаг профилактики хронической усталости – это снижение психической и физической нагрузки. Следует уменьшить количество выполняемых дел не менее чем на 20 %. Постарайтесь добиться объективной самооценки – реально оценивать возможные перегрузки и понимать необходимость отдыха.
Важное значение имеет соблюдение правильного распорядка дня, режима труда и отдыха, чередования сна и бодрствования. Полезны пешие прогулки на свежем воздухе, контрастный душ, умеренная физическая активность: ходьба, плаванье, гимнастика. Крайне важны положительные эмоции. Отвлекайтесь. Занимайтесь любимым делом (хобби) хотя бы 30 минут в день. Чаще общайтесь с близкими, друзьями. Сократите поток лишней информации из различных мессенджеров.
Главное правило: «Устал? Отдохни!» Во время работы каждые 1 – 1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно встать и размяться хотя бы минут 10 – 15. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе.
Правильное и здоровое питание, употребление продуктов, богатых микроэлементами и витаминами укрепляет иммунитет и нервную систему организма, повышает устойчивость к стрессам. Старайтесь питаться регулярно – каждые 4 – 4,5 часа. При хронической усталости пейте больше жидкости, ограничьте употребление спиртного, кофе. Принимайте витаминно-минеральные комплексы.
К таким комплексам, помогающим справиться с хронической усталостью, можно отнести Свисс Энерджи Активлайф. Он содержит 25 витаминов и минералов и экстракт гуараны. Бразильские индейцы использовали специфические свойства гуараны ещё за долго до того, как это растение открыли колонизаторы. Когда первооткрыватели из Европы впервые попали на берега Южной Америки, они были поражены высокой физической активностью и молниеносной реакцией туземцев. Вскоре стало понятно, что неиссякаемым источником энергии бразильских индейцев являются маленькие плоды гуараны. Индейцы использовали это чудодейственное растение не только в качестве тонизирующего напитка, но и как лекарственный препарат. Напиток с добавлением экстракта гуараны помогал индейцам восстанавливать утраченные силы после изнурительных работ. Надо отметить тот факт, что именно в Бразилии вопрос: «Чай или кофе?», привычный для европейцев, звучит немного по-другому: «Чай, кофе или гуарана?». Кофеин, находящийся в гуаране, не обладает агрессивными свойствами, усваивается постепенно и мягко воздействует на весь организм. Стимулирующий потенциал, который оказывает гуарана на организм человека, в 5 раз превышает действие кофеина, при этом не раздражает слизистую оболочку желудка. Гуарана не вызывает чувства перевозбуждения, учащения сердцебиения, потери сна и других неприятных последствий, которые обычно возникают после пары выпитых чашек кофе.
Приём добавок, содержащих экстракт гуараны, рекомендуется при различных видах физической деятельности, которые постоянно требуют высоких нагрузок, координации и внимания, концентрации, интеллектуальной и физической выносливости.
Действие гуараны:
- Гуарана эффективна при синдроме хронической усталости;
- Гуарана отлично повышает работоспособность и выносливость организма;
- Гуарана помогает в борьбе с лишними килограммами (снижает аппетит, ускоряет сжигание жиров);
- Гуарана способствует положительному и уравновешенному эмоциональному состоянию;
- Гуарана показана при мигрени и головокружениях;
- Гуарана поддерживает работу сердечно-сосудистой системы;
- Гуарана увеличивает расход калорий при физических тренировках.
Противопоказания :не следует превышать дозу гуараны, так как это может вызвать повышенную нервную возбудимость и бессонницу. Гуарану следует с осторожностью принимать людям пожилого возраста, с повышенным артериальным давлением, выраженным атеросклерозом, при нарушениях сердечной деятельности, а также беременным и кормящим мамам. Не рекомендуется принимать гуарану во второй половине дня людям, которые страдают бессонницей.
Оптимальный курс приёма Свисс Энерджи Активлайф составляет 1 месяц.