Любой отпуск когда-нибудь заканчивается, и приходится вновь возвращаться к работе. Есть такое понятие, как «постотпускной синдром»: резкая смена обстановки (с отдыха на работу) выливается в стресс, раздражительность, лень, депрессию и снижение иммунитета с развитием вирусных и других заболеваний.
В среднем, примерно 40 % работников испытывают те или иные проблемы с комфортным возвращением к работе после отпуска. Очень часто после выхода на работу из отпуска люди заболевают. Это своеобразная защитная реакция организма. Обычно такое состояние обусловлено акклиматизацией и реакцией иммунной системы при попадании в коллектив с работниками, носителями различных вирусных и бактериальных агентов. Также осенью изменяется погода, становится прохладнее, а люди ещё не привыкли «утепляться», поэтому чаще возникает симптом переохлаждения.
Как быстрее акклиматизироваться и помочь иммунной системе в борьбе с возможными заболеваниями при выходе на работу после отпуска?
Не садитесь на диету. Даже если за время отдыха вы набрали несколько лишних килограммов, не спешите резко менять рацион. Существенные ограничения в пище станут для организма дополнительным стрессом. Старайтесь обогатить рацион витаминами, овощами и фруктами, ешьте меньше жареного, жирного, сократите потребление алкоголя. Включите в рацион побольше ферментированных продуктов (йогурты, кефир, квашеная капуста), которые способствуют нормализации микрофлоры кишечника, ответственную, в том числе, за иммунную систему.
Не грустите, что отпуск позади. Будьте в хорошем настроении. Ослабить организм могут и простые переживания: впереди выход на работу, куча накопившихся дел и учебный год у детей. Находите время для отдыха, общения с семьей и хобби. А поднять настроение поможет общение с родственниками, друзьями, коллегами, правильное планирование дня.
Чаще расслабляйтесь, особенно на свежем воздухе. Солнце, пешие прогулки и физическая активность также залог здоровой иммунной системы.
Избегайте переохлаждений. Даже легкое переохлаждение может стать причиной недомогания и болезни. Не сидите под кондиционерами в офисе и не поленитесь взять на прогулку легкий кардиган. Сентябрьские вечера прохладнее летних, хотя днем разница температур незаметна.
Принимайте витаминно-минеральные комплексы. Желательно, чтобы витаминно-минеральный комплекс содержал широкий спектр витаминов и минералов в оптимальных дозах. Такой комплекс может принести целый ряд преимуществ для процессов адаптации и иммунной системы.
Витамины А, Е, С, Д и цинк окажут поддержку иммунитету, повысят сопротивляемость организма.
Витамины группы В и магний окажут поддержку нервной системе, помогут справиться с депрессией, раздражительностью. Железо поможет насытить органы и ткани кислородом.
Ликопин – важный каротиноид-антиоксидант, который оказывает укрепляющее действие на сосудистую стенку, будет эффективным помощником в устранении возможных побочных эффектов при применении сосудосуживающих капель при насморке – частом спутнике ОРВИ.
Витаминно-минеральный комплекс АКТИВ компании SWISS ENERGY – это комплекс витаминов А, С, Е, D3 и группы В в сочетании с минералами (железо, магний, цинк, медь, марганец) и ликопином поддерживает сердечно-сосудистую систему, улучшает мышечный тонус, способствует расщеплению жиров, а также укрепляет иммунную систему. Комплекс активизирует внутриклеточный обмен веществ, обеспечивает восстановление и регуляцию всех обменных процессов, насыщает клетки полезными компонентами и способствует выводу токсинов из организма, что делает его незаменимым в период адаптации и снижения иммунитета.
В заключение следует отметить, что, принимая полный витаминно-минеральный комплекс АКТИВ компании SWISS ENERGY, в состав которого входит ликопин, вы получаете всестороннюю поддержку для организма.