Дефицит витаминов может наблюдаться в любое время года, но проблема чаще всего актуальна для весны. Весенний гиповитаминоз необходимо отличать от авитаминоза. В первом случае речь идет о частичной нехватке жизненно важных соединений. Во втором – о полном отсутствии витаминов из-за длительного неполноценного питания. Дочитайте статью до конца, чтобы узнать, в каких витаминах мы особенно нуждаемся весной.
Как распознать весенний гиповитаминоз?
Заподозрить нехватку в организме витаминов можно по общим признакам:
Ухудшение состояния кожи – сухость, шелушение, утрата упругости, повышение чувствительности.
Проблемы с волосами – тусклость, усиленное выпадение, посеченные кончики.
Общее ухудшение самочувствия – вялость, быстрая утомляемость, апатия, постоянная сонливость.
Покраснения, высыпания на лице и теле разной интенсивности.
Потрескавшиеся уголки губ («заеды»), которые плохо поддаются лечению косметическими и фармакологическими средствами.
Обострение хронических заболеваний.
Частые и длительные простуды. Гиповитаминоз отрицательно сказывается на иммунитете – отсюда повышенная восприимчивость к инфекциям.
Каких витаминов и минералов больше всего не хватает весной?
Помимо общих признаков гиповитаминоза, существуют характерные симптомы, которые помогут распознать нехватку того или иного вещества.
Витамин А – ухудшение зрения, слезоточивость, сухая кожа.
Витамины группы В – появление «заед», ломкие ногти, тусклые волосы, бессонница, вялость, обострение кожных болезней.
Витамин С – длительные простуды, быстрая утомляемость, депрессия, нездоровый цвет лица, легко возникающие синяки.
Витамин D – ухудшение состояния кожи, волос и ногтей, частые приступы тревожности, снижение аппетита.
Витамин Е – снижение концентрации внимания, ухудшение памяти, быстрая утомляемость и чрезмерная сухость кожи.
Весной организм испытывает и дефицит минералов – чаще всего нам не хватает магния, кальция, йода и железа.
Кто в первую очередь страдает от весеннего гиповитаминоза?
Самыми уязвимыми категориями считаются:
дети любого возраста – от грудных малышей до подростков;
пожилые люди;
беременные и кормящие женщины;
поклонники диет, ограничивающие себя в питании;
лица, часто болеющие простудами и страдающие хроническими заболеваниями.
Перечисленные категории больше других нуждаются в полноценном питании, которое покрывает суточную норму всех витаминов и минералов. Однако в современных условиях проблема гиповитаминоза носит всеобщий характер. Не стоит забывать, что организм не способен синтезировать большинство витаминов, поэтому без внешней «подпитки» не обойтись.
Можно ли восполнить витаминный дефицит только при помощи продуктов питания?
Витаминный дефицит можно восполнить продуктами питания лишь частично. Для этого необходим специальный рацион с большим количеством свежих фруктов, овощей, зелени, домашних соков, орехов, рыбы и мяса. Но при наличии выраженных признаков гиповитаминоза одним сбалансированным питанием не обойтись. Лучшее решение – использовать специальные витаминные препараты, разработанные фармакологическими компаниями. Они не только устранят признаки гиповитаминоза, но и укрепят иммунитет, улучшая самочувствие и настроение.
Не стоит переживать об «искусственном» происхождении витаминных средств. Природные и синтетические витамины одинаково полезны, идентичны по структуре и функциям.
Как выбрать поливитаминный комплекс?
Витаминно-минеральные комплексы предназначены для регулярного приема в профилактических или лечебных целях. Качественный препарат должен соответствовать таким требованиям:
Содержать полный комплекс витаминов в дозировке от 50 до 100 % от суточной нормы.
Из минералов желательно присутствие дефицитных для весны элементов – магния, кальция, йода и железа, цинк, селен.
Свисс Энерджи МУЛЬТИВИТ – содержит полный комплекс витаминов и минералов, способствующий улучшению обмена веществ, а также здоровому функционированию иммунной системы.
Витамин К2 способствует нормализации работы сердечно-сосудистой системы. Является синергистом витамину Д для правильного распределения кальция в костную ткань. Исследуя витамин К2, ученые получили такие данные: у 4807 здоровых людей назначение менахинона (витамина К2) позволило на 50% снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Комплекс рекомендован при гиповитаминозе и недостатке минеральных веществ, а также для восполнения необходимой суточной потребности в витаминах и минералах.