Наверное, всем знакомо ощущение безумной усталости, когда просто нет сил что-то делать, а единственное, что хочется – упасть в кровать. Если такое чувство возникает после напряженного дня, то это нормально. В том случае, когда оно приобретает патологический характер, сопровождает человека длительное время и нарушает его привычный образ жизни, стоит обратить внимание на свое здоровье.
О чем говорит постоянная усталость и сонливость
Упадок сил и хроническая усталость могут быть вызваны различными факторами, такими как: неправильное питание, отсутствие физической активности, стресс или недостаточный сон.
Хроническая усталость может быть связана и с такими заболеваниями, как:
- анемия – возникает из-за низкого уровня гемоглобина, который препятствует поступлению кислорода в ткани организма в достаточном количестве, что в результате вызывает вялость и упадок сил;
- сердечно-сосудистые болезни – сердце не может обеспечить транспортировку достаточного количества крови в органы и ткани, из-за чего появляется утомляемость, нарушение памяти, боли в руках и ногах;
- сахарный диабет – необоснованная усталость является одним из основных симптомов развития недуга, среди которых также постоянная жажда, частые походы в туалет, зуд;
- нарушение в работе щитовидной железы – приводит к дисбалансу в организме, все процессы замедляются, а человек чувствует себя разбитым, хочется постоянно спать;
- синдром хронической усталости – слабость и сонливость не проходит даже после полноценного сна;
- депрессия – психическое расстройство, что провоцирует возникновение сонливости, нежелания вставать с кровати.
Триггерами переутомления могут стать и изменения атмосферного давления, магнитные бури, температурные перепады, солнечная активность.
Постоянная утомляемость часто появляется из-за нехватки витаминов, микроэлементов и других питательных веществ в организме.
Основные витамины от усталости и сонливости
Витамины и минералы незаменимы для правильного функционирования всех систем в организме человека. Согласно исследованием, микронутриенты помогают не только в борьбе с усталостью, но и улучшают умственные способности. Какие витамины и минералы нужны при быстрой утомляемости и сонливости?
Витамины группы В – витамин В1 (тиамин), В2 (рибофлавин), В3 (ниацин), В6 (пиридоксин), В9 (фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин) и В5 (пантотеновая кислота) помогают организму преобразовывать потребляемую пищу в энергию. Без достаточного количества каждого из этих витаминов процесс становится неэффективным, тем самим вызывая усталость.
Витамины B12 и В9 участвуют в создании красных кровяных телец, которые переносят кислород по всему организму. Дефицит любого из этих питательных веществ может привести к анемии – недостаток красных кровяных телец. Усталость является основным симптомом анемии.
Витамин С или аскорбиновая кислота – этот антиоксидант помогает укрепить иммунитет и повысить сопротивляемость организма. Он стимулирует выработку серотонина, который регулирует настроение, циклы сна, борется с депрессией и хронической усталостью.
Витамин Д (кальциферол) – необходим нам не только для укрепления костей и мышц, а также он участвует в работе иммунной системы, контролирует уровень кислорода в крови, снижает риск возникновения диабета и сердечных заболеваний. Первые симптомы нехватки витамина Д включают в себя: усталость, общую слабость, частые простуды, бессонницу, снижение памяти, боль в костях и суставах.
Железо – данный микроэлемент отвечает за транспортировку кислорода, налаживает обмен веществ, предотвращает анемию. Его нехватка вызывает слабость, сонливость, бледность кожи и тусклость волос.
Магний – это химический элемент, используемый каждым органом тела, особенно мозгом, мышцами скелета и сердцем. Он играет важную роль в борьбе с усталостью, а также в поддержании нормальной деятельности нервной системы. Признаками недостатка магния являются общая усталость, бессонница, тошнота и головокружение.
Калий – является одним из основных электролитов, необходимых нашему организму. Он нужен для правильного функционирования сердца и системы кровообращения, улучшает работу головного мозга, участвует в сокращении мышц. К симптомам дефицита калия относится нервозность, быстрое переутомление, слабость, отечность ног, аритмия, головокружение.
Цинк – этот минерал помогает в производстве ДНК, росте и делении клеток, улучшает состояние кожи и поддерживает нашу эндокринную, нервную и иммунную системы в здоровом состоянии. Нехватка цинка в организме может проявляться депрессией, быстрой утомляемостью, выпадением волос, снижением аппетита, сонливостью, нарушением вкуса и обоняния, сухостью кожи.
Гуарана – сильный стимулятор. Содержит в своем составе большую концентрацию кофеина (гуранина), который усваивается медленно, тем самым, не раздражая слизистую оболочку желудка. Тонизирующее воздействие гуараны длится до 5-6 часов. Кофеин гуараны в отличие от кофеина зерен кофе не вызывает перевозбуждения и учащенного сердцебиения. Применяют экстракт растения для лечения астении (хронической усталости), как лечебное средство от депрессии, усталости.
Что делать чтоб не было постоянной усталости
Улучшить свое самочувствие можно, если: наладить полноценный сон (как минимум 8 часов), заниматься спортом, уменьшить стресс, гулять на свежем воздухе, следить за питанием (кушать 4-5 раз в день небольшими порциями, пить больше воды), отказаться от вредных привычек, снизить употребление кофеина, принимать витаминно-минеральные комплексы, содержащие витамины и минералы, нацеленные на борьбу с хронической усталостью.
Свисс Энерджи АКТИВЛАЙФ
25 витаминов и минералов + Гуарана + Витамин К2
- Максимально полноценный комплекс витаминов и минералов с экстрактом гуараны;
- Усиливает энергетический метаболизм при повышенных умственных и физических нагрузках;
- Способствует повышению работоспособности;
- Обеспечивает необходимую суточную потребность в витаминах и минералах:
- Укрепляет иммунитет.
Витаминно-минеральный комплекс Свисс Энерджи Активлайф – максимально сбалансированный комплекс необходимых витаминов и минералов с гуараной, специально разработанный для людей ведущих активный образ жизни, стремящихся укрепить свой иммунитет и нацеленный на борьбу с хронической усталостью.